kawa przed treningiem

[...] 40% i nie ma takiej sily na swiecie, ktora by to powstrzymala. Nie jadam tez zwykle slodyczy jako takich, nie slodze, nie pije szczegolnie wiele kolorowych napojow, glownie kawa, herbata i woda od czasu do czasu alkohol. Ciezko mi opisac moje poczucie glodu, bywaja okresy kiedy nie jestem glodny wcale, bywaly okresy, ze nie jadlem np przez [...]

[...] jedzenie brakuje. No i przepełnić się nie można (zwłaszcza, że mam refluks). Jednak szkoda mi było rezygnować z kawy. I tak o to powstał combos. Koktajl kawowy 1. Zaparzona kawa- u mnie kawa sypana 2. Pół banana 3. Garść mrożonych malin 4. Miarka białka (u mnie czekoladowe) 5. Pół awokado. 6. 3 łyżki płatków jaglanych Po zaparzeniu kawy, całość [...]

[...] 10 min rozgrzewki na bieżni i 30 min po, bardzo intensywnie(chęć biegania z boiska mi została;)). Moje przykładowe posiłki w ciągu dnia: Sniadanie-100g owsianych na wodzie i kawa 2 śniadanie-omlet z 4 jaj z bananem obiad-filet z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym lub ryżem(co w domu) przedostatni posiłek-jajecznica lub znowu omlet z takiej [...]

[...] ud i posladkow prawie nic nie schodzi, z rak jestem superzadowolona! jestem na diecie ok 1700kcal, przykladowy dzien: sniad: 2 kromki piecz.pelnoziarn.z serem lub wedlina i kawa, 2sniad: maslanka,jogurt albo kefir i owoc-jablko,banan , obiad:piers z kurcz.z warzywami i ryzem,ziemniakow nie jem, czasem spagetti,losos,brazowy makaron,duzo ryzu, [...]

[...] krotknie sprinty (aero robie na czczo, sprinty po zjedzeniu malego posilku musli/owsiane + troche mleka). Wody pije min 3l dziennie, do tego 3-4 razy zielona herbatka i 1-2 kawa dziennie. Alkohol, czasem wieczorem po treningu jedno male piwo, nie wiecej. Nie pale, nie biore dragow. Stala suplementacja to bcaa przed aero/treningiem, witaminy i [...]

[...] czy na CKD muszę robić aeroby rano bo coś gdzieś czytałem, że to wszystko jedno????????? Nie chce zakładać nowego postu w Suplach (żeby nie śmiecić), więc jak możecie to odp. Za dużo kasy nie mam, wieć przed każdym treningiem będzie mocna kawa. Do tego wapń i w czasie treningu Ionko Vitamin Vitalmax-a. Czy będzie ok? No i to by było na tyle. :)

Witam Może zanim przedstawię dietę powiem jak zaczynam dzień. 4-5 razy w tygodniu robię aroby 50 min rano na czczo przed tym 12g bcaa + czarna kawa po posiłek + bcaa.Robię je 2 razy dzięnie jeszcze wieczorem jęśli mam siłownie (3x w tygodni) to po siłowni jeśli nie wieczorem kręcę 40 min.Zawszę kręcę na rowerze 50km w 1.5 w ten czas spalam niby [...]

[...] bieg 30 min (tetno/tempo 120u/m). Zamierzam tera co dziennie biegac po 45 min w grupszym ubranku + czapeczka. Przed kazdym treningiem bralem/biore Thermo Speed + mocna kawa, witaminki + omega 3 podstawa. Co do diety to rano platki, obiad w okrojonej porcji i kolacja po treningowa tez. Mozecie mi dac jakies wskazuweczki, powiedziec co [...]

Cześć. Wzrost: 185 cm Waga: 80 kg Wiek: 24 lata Od 3 tygodni stosuję dietę na masę przygotowaną przez trenera personalnego. Jem 5 posiłków dziennie, w tym śniadanie i kolację. Co 3 dni kontroluję wagę. Zaczynałem z poziomu 80,5 kg, zamiast przybrać na masie to schudłem. Na siłowni trenuję 3-4 x w tygodniu. Cardio tylko 5 min na rozgrzewkę. [...]

[...] i słabe odżywianie. Siłownia była, ale bez odżywek, to treningi na 60%. Codziennie rano na czczo piłem kawe i przed każdym treningiem podwójną espresso, możliwe że to kawa mnie po części wypłukała? Do tego bym chciał jakieś białko. Olimp będzie ok? Whey Protein Complex 100 %. [...]

Witam - odchudzam się od 1 czerwca i napiszę teraz po kolei co biorę - będę wdzięczna za opinię nawet negatywną bo nie wiem czy wszystko dobrze sobie ustawiłam: Rano ze śniadaniem - Meridia 15, Po śniadaniu - Chrom Plus, Kawa + 6 tabletek Tussipectu, Pół godziny przed obiadem - Apple Slimmer + 2 tabl. Therm Line S, to samo na pół godziny przed [...]

[...] na rowerek stacjonarny dla spalenia zbędnego fatu+wzmocnienia więzadeł bo mam z tym problem. Co najlepiej zjeść przed takim treningiem? Mit mówił o tym że najlepiej na czczo,kawa.. Ja myślałem o samych aminokwasach przed i po treningu?A dopiero potem śniadanie? Wiem że temat był już pewnie poruszany ale z braku czasu prosił bym o udzielenie [...]

[...] zdaniem działa) zdziwnieniu ZNOWU NIC. Co może być przyczyną? A teraz 2 cześć, w takiej sytuacji jaką przedtreningówkę mi polecicie, a może powinienem dać sobie spokój z tymi suplementami? Na koniec dodam, że żadne napoje energetyczne dostępne na naszym rynku (próbowałem chyba wszystkich) i kawa na mnie nie działają. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam wszystkich. Bardzo proszę o radę: otóż mam 22 lata, mam 175 i ważę 60 kg. Od początku stycznia codziennie biegam (6 razy w tygodniu) 8- 10 km, tętno 130-140 (przygotowuję się do maratonu 10 km). Stosuję przy tym dietę niskolkal. bo oczywiście chcę zrzucić parę kilo. Na razie schudłam 3. Ale nie w tym rzecz. Chodzi o to, że przed każdym [...]

[...] prawie rok z malymi przerwami, teraz treningiem hst. moim marzeniem jest 3-4kg czystych miesni za pol roku. no wiec tak: sniadanie jajak na bekonie z pomidorem+orzechy+ kawa 2 sniadanie: łosos/makrela z salata i oliwa z oliwek+jakies warzywa+orzechy 3 sniadanie to samo+kefir 330ml/ lub bialy ser z warzywami obiad pieczony kurczak/indyk+ [...]

Kawa przed treningiem nie jest w moim przypadku niezbędna, ale czytalem ze "spala tluszcz" podnosi testrosteron itp itd... co do białka po aero, będe je dawał w takim razie po treningu aero 30 min po zakończeniu jakie rodzaju posiłek moge wszamac? 100g ryzu + 4 całe jaja? moze byc cos takiego? przed treningiem porannym tluszcz chyba calkowicie [...]

dla każdej osoby chyba inaczej.optymalnie tussipect ok.4tbl. ja ; 1 po przebudzeniu + zielona herbata ,druga po śniadaniu do kawy a dwie nastepne+kawa przed treningiem ,aspiryny nie urzywan. ostatnio wziołem 6 lub 7tbl.tuss. +4kawy +2zielone i czułem się super pobudzony ,serce nieżle waliło ,a ze snem [...]

Na start dobra kawa przed treningiem wystarczy Na początku na pewno nie będzie łatwo,ważne że zaczełaś to powolna droga ale na końcu będzie usmiech na twarzy Z czasem jakas delikatny spalacz dołożysz który doda Energii i kopa ,ale to z czasem nie ma sensu od razu pakowac w siebie takich rzeczy Ruch i dieta na minus na start będą działać cuda

kawa przed treningiem, że tak podpowiem \-)

[...] serek twarogowy ziarnisty, orzechy 15/16/6 232kcal oki III posilek: wieprzowina, salata 31/15/1 270kcal moze wlowina IV posilek: makrela wedzona 30/23/0 330kcal oki V posilek: ser twarogowy poltlusty 18/5/4 130kcal e odpada ,moze chudy z orzechami wloskimi,do tego tran 10g ,multiwitaminy,wpan 2000mg,kawa przed treningiem areoby minimum 40 minut